بی سی ای ای بادی بیلدینگ یک مکمل بدنسازی و آمینو اسیدی میباشد که از اسید آمینه های شاخه ای تشکیل شده است .

BCAA ها از سه آمینواسید ضروری به نام های لوسین ، ایزولوسین و والین تشکیل شده اند . تحقیقات علمی نشان داده ان که وقتی این 3 آمینو اسید در کنار هم قرار میگیرند میتوانند نتایج فوق العاده ای در عضله سازی و رشد و ریکاوری عضلات داشته باشند .

بدن ما قادر به ساخت این سه اسید آمینه نیست و باید از طریق غذا و یا مکمل های ورزشی تامین شوند . از مهم ترین خاصیت های bcaa میتوان به آنتی کاتابولیک بودن آن اشاره کرد . یعنی از ریزش و تخریب عضلات حین تمرین و پس از فعالیت های ورزشی جلوگیری میکند . همینجا میتوان نتیجه گرفت که یکی از اصلی ترین زمان های مصرف این مکمل ، حین و یا بعد از تمرین است .

همچنین مشاهده شده است که مکمل bcaa در روند رشد عضلات و سنتز پروتئین در تارهای عضلانی میتواند موثر باشد .

bcaa در غذاهایی مانند حبوبات ، غلات کامل و پروتئین های حیوانی مثل سینه مرغ و ماهی یافت میشود .

ترکیبات موجود در هر سروینگ BCAA بادی بیلدینگ

این مکمل در هر سروینگ 7.6 گرمی خود دارای ترکیبات زیر است :

• لوسین 3 گرم
• ایزولوسین 1 گرم
• والین 1 گرم
• کربوهیدرات 0 گرم
• شکر 0 گرم

بهترین زمان و روش استفاده از مکمل BCAA بادی بیلدینگ

یک سروینگ از این مکمل را به همراه 200 میلی لیتر آب خنک یا نوشیدنی دلخواه ترکیب کنید . میتوانید حین تمرین و یا بلافاصله بعد از تمرین میل کنید .

از دیگر زمان های مناسب برای مصرف این مکمل ، همراه با وعده های غذایی میباشد .

نکات قابل توجه قبل از مصرف مکمل بی سی ای ای بادی بیلدینگ

• بیماران کبدی و کلیوی باید تحت نظر پزشک از مکمل های ورزشی استفاده کنند .
• خانم های باردار و شیرده بهتر است از این مکمل استفاده نکنند .
• دز جای خشک و به دور از رطوبت نگهداری کنید .

منبع : 

https://www.bodybuilding.com/content/the-8-supplements-for-strength-athletes-and-bodybuilders.html