Basic PRE-Workout مکمل قبل تمرین برند Basic Supplements
با فرمول نسبتاً ساده و شفاف برای تأمین انرژی، تمرکز و حمایت از پمپ تمرینی است.
هر سروینگ آن ۱ اسکوپ معادل ۸ گرم بوده و حاوی
۳۰۰۰ میلیگرم L-Citrulline، ۱۵۰۰ میلیگرم Creatine Monohydrate،
۴۰۰ میلیگرم L-Arginine AAKG، ۲۰۰ میلیگرم کافئین و ۲ میلیگرم
عصاره Huperzia Serrata است.
یکی از تفاوتهای مهم این محصول با بسیاری از پریورکاوتها این است که
Basic PRE بتاآلانین ندارد؛ بنابراین افرادی که احساس گزگز
ناشی از بتاآلانین را دوست ندارند، با فرمول متفاوتی روبهرو هستند.
پمپ بیسیک چه کاربردی دارد؟
پمپ بیسیک در دسته مکملهای Pre-Workout یا قبل تمرین قرار دارد.
هدف چنین مکملی این است که پیش از شروع تمرین، ترکیبات مشخصی برای افزایش هوشیاری
و آمادگی تمرینی در اختیار ورزشکار قرار دهد.
در Basic PRE بخش محرک فرمول عمدتاً بر پایه ۲۰۰ میلیگرم کافئین
است و در کنار آن L-Citrulline و L-Arginine AAKG برای بخش مرتبط با جریان خون،
کراتین مونوهیدرات برای حمایت از عملکرد فعالیتهای پرفشار و Huperzia Serrata
در بخش تمرکز فرمول قرار گرفتهاند.
اسم «پمپ» ممکن است این تصور را ایجاد کند که محصول فقط برای Pump عضلانی ساخته شده،
اما Basic PRE حاوی ۲۰۰ میلیگرم کافئین است و یک پریورکاوت محرک محسوب میشود.
اگر دنبال مکمل پمپ کاملاً بدون محرک هستید، این محصول در آن دسته قرار نمیگیرد.
مشخصات پمپ بیسیک Basic PRE-Workout
| مشخصه | مقدار / توضیح |
|---|---|
| نام محصول | Basic PRE / Basic Pre-Workout |
| برند | Basic Supplements |
| نوع مکمل | Pre-Workout / مکمل قبل تمرین |
| تعداد سروینگ | ۳۰ سروینگ |
| اندازه هر سروینگ | ۱ اسکوپ معادل ۸ گرم |
| وزن تقریبی محتویات | ۲۴۰ گرم |
| کافئین | ۲۰۰ میلیگرم در هر سروینگ |
| L-Citrulline | ۳۰۰۰ میلیگرم |
| Creatine Monohydrate | ۱۵۰۰ میلیگرم |
| L-Arginine AAKG 2:1 | ۴۰۰ میلیگرم |
| Huperzia Serrata Extract | ۲ میلیگرم با استاندارد ۱٪ Huperzine A |
| بتاآلانین | ندارد |
ترکیبات پمپ بیسیک؛ هر اسکوپ دقیقاً چه دارد؟
یکی از مهمترین نکات در بررسی یک Pre-Workout، نگاهکردن به
مقدار دقیق مواد فعال در هر سروینگ است؛ نه صرفاً فهرستی از
نام ترکیبات. Basic PRE در هر اسکوپ ۸ گرمی دارای پنج ماده فعال اصلی است.
| ترکیب فعال | مقدار در یک اسکوپ | نقش آن در فرمول |
|---|---|---|
| L-Citrulline | ۳۰۰۰ mg | ماده مرتبط با مسیر نیتریک اکسید و جریان خون |
| Creatine Monohydrate | ۱۵۰۰ mg | حمایت از سیستم انرژی فعالیتهای کوتاه و پرفشار |
| L-Arginine Alpha Ketoglutarate 2:1 | ۴۰۰ mg | منبع آرژنین در کنار سیترولین |
| Caffeine Anhydrous | ۲۰۰ mg | محرک برای افزایش هوشیاری و آمادگی تمرینی |
| Huperzia Serrata Extract | ۲ mg | ترکیب مورد استفاده در بخش تمرکز فرمول |
مقدار ۲ میلیگرم مربوط به عصاره Huperzia Serrata با استاندارد ۱٪
Huperzine A است؛ بنابراین ۲ میلیگرم Huperzine A خالص نیست.
یک درصد از ۲ میلیگرم تقریباً معادل ۲۰ میکروگرم Huperzine A است.
۳۰۰۰ میلیگرم L-Citrulline برای چیست؟
هر سروینگ Basic PRE دارای ۳ گرم L-Citrulline است.
سیترولین در بدن با مسیر آرژنین و نیتریک اکسید ارتباط دارد و به همین دلیل یکی از
مواد رایج در فرمولهای Pre-Workout و Pump محسوب میشود.
نکته مهم این است که ماده درجشده روی فرمول فعلی محصول
L-Citrulline است؛ بنابراین بهتر است آن را در توضیحات محصول
«سیترولین مالات» معرفی نکنیم مگر اینکه لیبل نسخهای که در اختیار دارید
صراحتاً عبارت Citrulline Malate را نوشته باشد.
پمپ بیسیک چقدر کراتین دارد؟
هر اسکوپ Basic PRE حاوی ۱۵۰۰ میلیگرم یا ۱.۵ گرم کراتین مونوهیدرات
است.
اگر از کراتین جداگانه نیز استفاده میکنید، وجود این ۱.۵ گرم را هنگام محاسبه
مجموع مصرف روزانه خود در نظر بگیرید. وجود کراتین در Basic PRE به این معنا نیست
که الزاماً باید مصرف کراتین جداگانه را شروع، قطع یا تغییر دهید؛ مقدار مناسب
باید با برنامه مکمل و شرایط فردی شما هماهنگ باشد.
مقدار کافئین پمپ بیسیک چقدر است؟
یک اسکوپ کامل پمپ بیسیک دارای ۲۰۰ میلیگرم کافئین بدون آب
(Caffeine Anhydrous) است.
بنابراین قبل از مصرف باید کافئینی که در طول روز از قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا،
مکمل چربیسوز یا سایر Pre-Workoutها دریافت میکنید نیز در نظر گرفته شود.
واکنش افراد به کافئین یکسان نیست. اگر با مقادیر پایین کافئین دچار بیخوابی،
تپش قلب، اضطراب، لرزش یا ناراحتی میشوید، مصرف یک اسکوپ کامل ممکن است برای شما
مناسب نباشد. در صورت وجود بیماری یا مصرف دارو، پیش از مصرف مکمل محرک با پزشک
یا متخصص واجد صلاحیت مشورت کنید.
AAKG موجود در پمپ بیسیک چیست؟
Basic PRE در هر سروینگ دارای ۴۰۰ میلیگرم
L-Arginine Alpha Ketoglutarate با نسبت 2:1 است.
این ترکیب منبع آرژنین فرمول بوده و در کنار L-Citrulline قرار گرفته است.
هنگام مقایسه محصولات بهتر است مقدار واقعی AAKG را ببینید؛ صرف وجود کلمه
«آرژنین» در لیست ترکیبات، اطلاعات کافی درباره مقدار آن ارائه نمیدهد.
Huperzia Serrata در Basic PRE چه نقشی دارد؟
آخرین ماده فعال اصلی در فرمول، ۲ میلیگرم عصاره Huperzia Serrata
استانداردشده به ۱٪ Huperzine A است. این ماده در فرمولهای مکمل بیشتر
در دسته ترکیبات مرتبط با تمرکز ذهنی قرار میگیرد.
اثر تمرینی این ترکیب را نباید با کافئین یکسان در نظر گرفت؛ کافئین محرک اصلی و
مشخصتر Basic PRE است.
آیا پمپ بیسیک بتاآلانین دارد؟
بتاآلانین وجود ندارد. بنابراین گزگز پوستی معروفی که بعضی
افراد بعد از مصرف Beta-Alanine تجربه میکنند، از بتاآلانین این محصول ایجاد
نخواهد شد.
این نکته هنگام خرید اهمیت زیادی دارد، زیرا در بعضی توضیحات اینترنتی این محصول
به اشتباه بتاآلانین جزو ترکیبات Basic PRE نوشته شده است. برای تشخیص فرمول صحیح،
همیشه Supplement Facts روی بستهای که دریافت میکنید را مرجع نهایی قرار دهید.
آیا Basic PRE سیترولین مالات دارد یا L-Citrulline؟
فرمول فعلی Basic Supplements مقدار ۳۰۰۰ میلیگرم L-Citrulline
را اعلام میکند. بنابراین در معرفی دقیق نسخه فعلی بهتر است از عبارت
ال سیترولین استفاده شود، نه اینکه بدون بررسی لیبل آن را
Citrulline Malate بنامیم.
L-Citrulline و Citrulline Malate از نظر نام و ترکیب دقیق یکسان نیستند.
هنگام مقایسه دوز دو پریورکاوت باید ابتدا مشخص شود هر برند دقیقاً از کدام فرم
استفاده کرده است.
Basic PRE در هر سروینگ چند کالری و کربوهیدرات دارد؟
| مورد | مقدار در یک سروینگ |
|---|---|
| اندازه سروینگ | ۱ اسکوپ / ۸ گرم |
| کالری | حدود ۵ کیلوکالری |
| کربوهیدرات کل | حدود ۱ گرم |
| سدیم | حدود ۱۰ میلیگرم |
| کلسیم | حدود ۵۵ میلیگرم |
برای مقادیر تغذیهای، Supplement Facts همان طعم و سری محصولی که دریافت میکنید
مرجع نهایی است؛ زیرا تغییر فرمول یا طعم میتواند باعث تفاوت جزئی در بخش مواد
غیرفعال یا ارزش غذایی شود.
سایر مواد تشکیلدهنده Basic PRE چیست؟
علاوه بر پنج ماده فعال اصلی، در فرمول محصول موادی برای طعم، شیرینی، بافت و
جلوگیری از کلوخهشدن استفاده شده است. در فهرست فعلی محصول موادی مانند موارد
زیر دیده میشوند:
- Citric Acid
- Natural and Artificial Flavors
- Silicon Dioxide
- Calcium Silicate
- Sucralose
- Acesulfame Potassium
- Spirulina Extract
اگر نسبت به شیرینکنندهها، رنگها یا هر ماده خاصی حساسیت دارید،
Ingredients روی بسته محصول را قبل از مصرف بررسی کنید.
پمپ بیسیک برای چه کسانی مناسب است؟
Basic PRE میتواند انتخاب قابل بررسی باشد اگر:
- قبل تمرین به انرژی و هوشیاری بیشتری نیاز دارید.
- فرمولی با مقدار متوسط ۲۰۰ میلیگرم کافئین میخواهید.
- از احساس گزگز بتاآلانین خوشتان نمیآید.
- به دنبال Pre-Workout با فرمول نسبتاً ساده و شفاف هستید.
- وجود سیترولین، آرژنین و کراتین در یک فرمول برایتان مهم است.
- مقدار مصرف مواد فعال را روی لیبل بررسی میکنید و صرفاً دنبال تعداد زیاد ترکیبات نیستید.
احتمالاً انتخاب مناسبی نیست اگر:
- به کافئین بسیار حساس هستید.
- دنبال مکمل Pump کاملاً بدون محرک هستید.
- میخواهید Pre-Workout شما حتماً بتاآلانین داشته باشد.
- در ساعات نزدیک خواب تمرین میکنید و کافئین خواب شما را مختل میکند.
- دارو یا شرایط پزشکی دارید که مصرف محرکها برایتان نیازمند بررسی است.
نحوه مصرف پمپ بیسیک Basic PRE
طبق دستور فعلی سازنده، یک سروینگ Basic PRE برابر با
۱ اسکوپ یا ۸ گرم پودر است. سازنده مخلوطکردن یک اسکوپ
با حدود ۱۵۰ میلیلیتر مایع را ذکر کرده است.
در محتوای آموزشی برند نیز مصرف مکملهای Pre-Workout معمولاً در بازه پیش از
شروع تمرین مطرح میشود. اگر هدف شما استفاده قبل تمرین است، زمان مصرف را طوری
تنظیم کنید که با تحمل کافئین و ساعت خواب شما سازگار باشد.
برای بار اول نصف اسکوپ بهتر است یا یک اسکوپ؟
یک اسکوپ کامل ۲۰۰ میلیگرم کافئین دارد. اگر قبلاً از Pre-Workout استفاده
نکردهاید یا میزان تحمل خود نسبت به کافئین را نمیدانید، شروع با مقدار کمتر
میتواند برای ارزیابی تحمل فردی محتاطانهتر باشد.
نصف اسکوپ از نظر محاسباتی تقریباً معادل مقادیر زیر است:
| ترکیب | نصف اسکوپ | یک اسکوپ کامل |
|---|---|---|
| L-Citrulline | حدود ۱۵۰۰ mg | ۳۰۰۰ mg |
| Creatine Monohydrate | حدود ۷۵۰ mg | ۱۵۰۰ mg |
| AAKG | حدود ۲۰۰ mg | ۴۰۰ mg |
| Caffeine | حدود ۱۰۰ mg | ۲۰۰ mg |
| Huperzia Serrata Extract | حدود ۱ mg | ۲ mg |
دستور مصرف متفاوتی درج کرده باشد، دستور همان بسته در اولویت قرار دارد.
بهترین زمان مصرف پمپ بیسیک چه زمانی است؟
Pre-Workoutها معمولاً پیش از تمرین مصرف میشوند تا مواد محرک و سایر ترکیبات
هنگام شروع فعالیت در دسترس باشند. با این حال، در Basic PRE مهمترین مسئله
برای انتخاب زمان مصرف، وجود ۲۰۰ میلیگرم کافئین است.
اگر تمرین شما در ساعات شب انجام میشود، توجه کنید که اثر کافئین ممکن است تا
چند ساعت ادامه پیدا کند و در افراد حساس روی خواب اثر بگذارد.
نکنید؛ فاصله تمرین تا زمان خواب را نیز در تصمیم خود لحاظ کنید.
آیا میتوان پمپ بیسیک را با کراتین مصرف کرد؟
Basic PRE خودش در هر اسکوپ ۱.۵ گرم کراتین مونوهیدرات دارد.
بنابراین اگر کراتین جداگانه مصرف میکنید، این مقدار را نیز هنگام محاسبه مجموع
دریافت روزانه در نظر بگیرید.
مسئله اصلی این نیست که دو محصول نام متفاوتی دارند؛ مسئله این است که بدانید
مجموعاً چه مقدار کراتین دریافت میکنید. اگر برنامه مکملتان
توسط مربی تغذیه یا متخصص تنظیم شده، مقدار ۱.۵ گرم موجود در Basic PRE را به او
اعلام کنید.
آیا میتوان Basic PRE را با قهوه یا انرژیدرینک مصرف کرد؟
از آنجا که یک اسکوپ Basic PRE دارای ۲۰۰ میلیگرم کافئین است،
ترکیب آن با قهوه، نوشیدنی انرژیزا، مکمل چربیسوز یا محصول محرک دیگر میتواند
مجموع کافئین مصرفی را به میزان قابلتوجهی افزایش دهد.
بنابراین فقط مقدار کافئین خود Pre-Workout را نبینید؛
مجموع کافئین دریافتی از تمام منابع روزانه مهم است.
مزایا و نکات مهم پمپ بیسیک قبل از خرید
| ویژگی | چرا مهم است؟ | نکته قبل از خرید |
|---|---|---|
| ۲۰۰mg کافئین | فرمول دارای محرک مشخص و قابل محاسبه است | برای افراد حساس به کافئین ممکن است زیاد باشد |
| ۳g L-Citrulline | ماده اصلی بخش Pump فرمول | فرم محصول L-Citrulline است، نه لزوماً Citrulline Malate |
| ۱.۵g Creatine | کراتین نیز در یک اسکوپ وجود دارد | اگر کراتین جدا مصرف میکنید، مجموع را حساب کنید |
| فاقد Beta-Alanine | گزگز ناشی از بتاآلانین ندارد | اگر مشخصاً بتاآلانین میخواهید، این فرمول آن را ندارد |
| ۳۰ سروینگ | با مصرف یک سروینگ در هر جلسه، تعداد مصرف مشخصی دارد | تعداد روز مصرف به تعداد جلسات تمرین شما بستگی دارد |
پمپ بیسیک اصل را چگونه تشخیص دهیم؟
در مورد مکملهای وارداتی بهتر است تنها به رنگ قوطی، بارکد یا یک نشانه ظاهری
برای تشخیص اصالت تکیه نکنید. بستهبندی ممکن است در طول زمان تغییر کند و
محصولات تقلبی نیز میتوانند ظاهر نمونه اصلی را تقلید کنند.
هنگام بررسی Basic PRE به موارد زیر توجه کنید:
- سلامت پلمپ و بستهبندی
- وضوح چاپ لیبل
- وجود شماره LOT یا Batch و تاریخ محصول
- تطابق Supplement Facts با فرمول اصلی همان نسخه
- سروینگ ۸ گرمی و مقادیر مواد فعال درجشده روی بسته
- بررسی نام صحیح برند Basic Supplements
- خرید از فروشندهای با منشأ کالا و شرایط مرجوعی مشخص
وجود QR Code، بارکد یا عبارت «USA» به تنهایی اثبات قطعی اصالت کالا نیست.
مجموعه مشخصات بسته، منبع خرید و تطابق لیبل باید در کنار هم بررسی شوند.
مهمترین تفاوت Basic PRE با بعضی پری ورک اوتها چیست؟
مزیت یا ضعف Basic PRE به هدف شما بستگی دارد. این محصول به جای یک فرمول بسیار
شلوغ، روی تعداد محدودی ماده فعال تمرکز کرده است. مهمترین تفاوت آن با بسیاری
از Pre-Workoutهای رایج، نبود بتاآلانین و استفاده از
۲۰۰ میلیگرم کافئین است.
| معیار انتخاب | Basic PRE | چرا برای خریدار مهم است؟ |
|---|---|---|
| کافئین | ۲۰۰ mg | میزان محرک را میتوان دقیق محاسبه کرد |
| بتاآلانین | ندارد | برای افرادی که گزگز نمیخواهند مهم است |
| L-Citrulline | ۳۰۰۰ mg | ماده اصلی مرتبط با Pump در فرمول است |
| کراتین | ۱۵۰۰ mg | باید در کنار کراتین جداگانه محاسبه شود |
| تعداد مواد فعال اصلی | ۵ ترکیب | فرمول نسبتاً ساده و قابل فهم است |
عوارض احتمالی پمپ بیسیک چیست؟
به دلیل وجود ۲۰۰ میلیگرم کافئین، افراد حساس ممکن است عوارض مرتبط با محرکها
مانند بیخوابی، بیقراری، لرزش، اضطراب، افزایش ضربان قلب یا ناراحتی گوارشی
را تجربه کنند.
احتمال و شدت این موارد برای همه یکسان نیست و به حساسیت فرد، مقدار مصرف،
وزن بدن، عادت به کافئین و مصرف همزمان منابع دیگر کافئین بستگی دارد.
میکنید، باردار یا شیرده هستید یا درباره مصرف محرکها محدودیت پزشکی دارید،
پیش از استفاده از Pre-Workout با پزشک یا متخصص واجد صلاحیت مشورت کنید.
جمعبندی؛ آیا Basic PRE-Workout ارزش خرید دارد؟
Basic PRE-Workout برای فردی قابل بررسی است که از یک
پریورکاوت، فرمول نسبتاً ساده، ۲۰۰ میلیگرم کافئین و ترکیبات مرتبط با
Pump و عملکرد تمرینی میخواهد اما تمایلی به مصرف بتاآلانین و احساس گزگز
مرتبط با آن ندارد.
هر اسکوپ ۸ گرمی دارای ۳۰۰۰ میلیگرم L-Citrulline،
۱۵۰۰ میلیگرم کراتین مونوهیدرات، ۴۰۰ میلیگرم AAKG،
۲۰۰ میلیگرم کافئین و ۲ میلیگرم Huperzia Serrata Extract است.
در مقابل، اگر به کافئین حساس هستید، شب تمرین میکنید یا بهطور مشخص
Pre-Workout بدون محرک میخواهید، بهتر است قبل از خرید گزینههای دیگر را
نیز مقایسه کنید.
مهمترین نکته در خرید این محصول، بررسی
لیبل واقعی Basic PRE است؛ زیرا بعضی توضیحات اینترنتی
ترکیباتی مانند بتاآلانین، تیروزین یا کولین را به این محصول نسبت میدهند
که در فرمول فعلی رسمی Basic PRE دیده نمیشوند.
سوالات متداول درباره پمپ بیسیک Basic PRE
پمپ بیسیک چند میلیگرم کافئین دارد؟
هر اسکوپ کامل Basic PRE دارای ۲۰۰ میلیگرم کافئین است.
هنگام مصرف باید کافئین دریافتی از قهوه، انرژیدرینک و سایر مکملها را نیز
در نظر بگیرید.
پمپ بیسیک چند سروینگ دارد؟
بسته رایج Basic PRE دارای ۳۰ سروینگ است و هر سروینگ
معادل یک اسکوپ ۸ گرمی است.
آیا Basic PRE بتاآلانین دارد؟
خیر. فرمول فعلی Basic PRE فاقد بتاآلانین است و به همین
دلیل گزگز ناشی از Beta-Alanine را ایجاد نمیکند.
پمپ بیسیک چقدر سیترولین دارد؟
یک اسکوپ کامل حاوی ۳۰۰۰ میلیگرم L-Citrulline است.
سیترولین پمپ بیسیک مالات است؟
در فرمول فعلی محصول عبارت L-Citrulline درج شده است؛
بنابراین نباید بدون بررسی لیبل آن را Citrulline Malate معرفی کرد.
پمپ بیسیک چقدر کراتین دارد؟
هر سروینگ دارای ۱۵۰۰ میلیگرم یا ۱.۵ گرم کراتین مونوهیدرات
است.
آیا میتوان همراه Basic PRE کراتین جدا مصرف کرد؟
Basic PRE خودش ۱.۵ گرم کراتین مونوهیدرات دارد. اگر مکمل کراتین جداگانه
مصرف میکنید، این مقدار را هنگام محاسبه مجموع دریافت روزانه در نظر بگیرید.
آیا پمپ بیسیک برای تمرین شب مناسب است؟
محصول در هر اسکوپ ۲۰۰ میلیگرم کافئین دارد. اگر کافئین روی خواب شما اثر
میگذارد، مصرف آن در فاصله نزدیک به خواب ممکن است انتخاب مناسبی نباشد.
آیا میتوان پمپ بیسیک را با قهوه مصرف کرد؟
از آنجا که خود Basic PRE دارای ۲۰۰ میلیگرم کافئین است، اضافهکردن قهوه
یا سایر محصولات کافئیندار باعث افزایش مجموع کافئین دریافتی میشود.
مقدار کل کافئین روزانه و حساسیت فردی باید در نظر گرفته شود.
فرق پمپ بیسیک با مکمل Pump بدون محرک چیست؟
Basic PRE یک محصول محرک است زیرا ۲۰۰ میلیگرم کافئین دارد.
مکملهای Stim-Free Pump فاقد کافئین و سایر محرکها هستند و برای افرادی
که کافئین نمیخواهند، دسته متفاوتی محسوب میشوند.
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.