کراتین مونوهیدرات ماسل اسپرت

کراتین یک مکمل بدنسازی بسیار محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران قدرتی و استقامتی میباشد که در طول دوران آماتوری و حرفه ای خود همواره از این مکمل استفاده میکنند . مطالعات زیادی در رابطه با خواص بی نظیر کراتین انجام شده است که نشان دهنده ی اهمیت این مکمل نسبت به سایر مکمل های ورزشی است .

تحقیقات مختلفی نشانه داده است که کراتین میتواند در افزایش قدرت در هفته ی دوم مصرف و افزایش سایز عضلات در هفته سوم مصرف موثر باشد . همچنین این مکمل محبوب در دوران رژیم از ریزش عضلات جلوگیری میکند .

ترکیبات موجود در هر سرو کراتین ماسل اسپرت 

این مکمل در هر سرو خود پنج گرم کراتین مونوهیدرات خالص با سرعت جذب بسیار بالا در اختیار عضلات قرار میدهد .

چرا باید از کراتین ماسل اسپرت استفاده کنیم ؟ مزایای استفاده این کراتین برای ورزشکاران 

• افزایش چشمگیر قدرت در هفته های اولیه مصرف
• افزایش سایز و چگالی عضلات
• آب رسانی به عضلات و حمایت از تمرینات سنگین و سخت ورزشی
• شادابی عضلات در دوران رژیم و کات
• بهبود استقامت و ریکاوری بدن

نحوه استفاده از کراتین ماسل اسپرت برای گرفتن بهترین نتیجه 

مقدار 5 گرم از این مکمل را به همراه میزان آب کافی یعنی 250 الی 300 سی سی آب ترکیب کرده و پس از شیک کردن میل کنید .

یک نوبت نیم ساعت قبل از فعالیت های ورزشی و یک پیمانه بلافاصله بعد از تمرین میل شود .

کراتین نیاز به بارگیری ندارد و فقط فشار بیشتر به ارگان های داخلی بدن وارد میکند .

در وعده بعد تمرین میتوان به جای آب از آبمیوه یا یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات استفاده کرد تا سرعت جذب کراتین بالاتر برود .

استفاده همزمان از کراتین و گینر میتواند نتیجه مطلوب تری را به همراه داشته باشد .

هشدارهای مصرف کراتین مونوهیدرات ماسل اسپرت 

از دوز پیشنهادی بیشتر نباید استفاده شود .

در دوره مصرف کراتین ، آب مصرفی را افزایش دهید تا جذب آن بالاتر برود.

خانم های باردار و شیرده از مصرف این مکمل خودداری کنند .

افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند نباید از این مکمل استفاده کنند .

منبع : 

https://musclesport.com/products/creatine-monohydrate